حمل

الإمساك والحمل: ما الحلول؟


بينما كان كل شيء على ما يرام قبل الحمل ، بما أنك حامل ، فأنت تعاني من الكسل المعوي. وإليك بعض النصائح لتعزيز النقل الخاص بك والعثور على الطريق إلى المرحاض ...

لماذا يشجع الحمل على الإمساك؟

تم العبور الخاص بك منذ أن كنت حاملا؟ قد لا تتوقع ذلك ولكنك لست الوحيد! ما يقرب من واحدة من أمهات تشعر بالقلق. أربعة أسباب رئيسية لهذا الإمساك تسمى "وظيفية":

  • البروجسترون، يفرز في وفرة أثناء الحمل ، لديه خاصية إبطاء ترانزيستور.
  • ضغط البطن قد تتداخل ممارسة طفلك مع العبور وتسبب الإمساك.
  • عدم ممارسة الرياضة والحركات ، خاصة في نهاية الحمل ، تساهم في الكسل المعوي.
  • بعض المكملات الغذائية، الحديد ، على سبيل المثال ، يمكن أن تبطئ العبور الخاص بك.

كيفية تحسين العبور الحوامل الخاص بك؟

  • Uافعل طعامًا أفضل: تناول المزيد من الخضروات (الخضروات النيئة والخضروات الخضراء والسلطة ...) والفواكه. سوف تستمتع ليس فقط بالألياف ، ولكن أيضًا بثروتها من الفيتامينات والمعادن. منقذك بالتأكيد: الخوخ! معروف بخصائصه الملينة ، ويحتوي على 4 إلى 5 مرات من الألياف أكثر من الفاكهة الطازجة. ثمار أخرى ذات خواص ملينة: الراوند والتين الطازج والخوخ. من ناحية أخرى ، تجنب الموز الذي له فضائل معاكسة. فكر أيضًا في الحبوب والخبز الكامل الغني بالألياف.
  • ترطيب جيد: الترطيب الجيد يسمح لتضخم البراز وبالتالي يحد من خطر الكسل المعوي. من خلال شرب ستة إلى ثمانية أكواب من الماء يوميًا ، أو 1.5 لتر ، سوف تساعد في نقلك لتنظيم نفسك. يمكنك اختيار مياه غنية بالمعادن مثل Hépar ، ولكن يمكنك الفرار من المياه المتلألئة التي يمكن أن تعزز الانتفاخ. إذا كنت تواجه مشكلة في شرب الكثير من الماء في اليوم ، فابدأ بتناول مشروب كبير عند الاستيقاظ ، ثم قم بالتناوب مع الشاي والشاي العشبي والمرق ... واعرف أنه ، خلافًا لفكرة تم تلقيها ، تشرب أثناء الوجبات. ليست مستحيلة على الإطلاق لأنها تساعد على ترطيب الطعام.
  • من التمرين: إنه ليس هرولًا كل صباح ، فما عليك سوى المشي لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا لتحرير جدار الأمعاء الذي سيتم "تدليكه". إذا سمحت حالتك ، خذ الدرج بدلاً من المصعد.
  • الصبر والحس السليم: في حالة الإمساك الخفيف ، يكفي أحيانًا معرفة كيفية قضاء وقتك في الحمام. إذا كنت لا تعرف كيفية الانتظار ، خذ كتابًا إذا لزم الأمر. غيض آخر من الحس السليم: اذهب إلى الحمام حالما تشعرك بالحاجة ، فلا تحجم عن ذريعة أن هذا ليس هو الوقت المناسب.

وإذا تمسك مرة أخرى؟ احذر من المسهلات أثناء الحمل

تحديد موعد مع طبيبك. وصفة طبية من المسهلات أثناء الحمل أمر ممكن ، ولكن لا ينصح به جميعًا. المسهلات المهيجة تدخل مجرى الدم ، تعبر حاجز المشيمة ويمكن أن تكون خطيرة. حتى المنتجات التي تبدو غير ضارة قد تندرج في هذه الفئة. أنها تسبب اختفاء مؤقت للإمساك ، ولكن غالبا ما تسبب الإسهال لأنها تهاجم بطانة الأمعاء. هذا الالتهاب مسؤول عن زيادة في القضاء على الماء والبوتاسيوم ، مما يؤدي إلى عودة الإمساك. هذا يفرض استخدام جديد للمسهلات ، مما يخلق دائرة جهنمية. على المدى الطويل ، يؤدي هذا العلاج إلى تهيج دائم للأمعاء مع اختفاء الانقباضات التلقائية للأخير وبالتالي إمساك مزمن.

لا تفعل العلاج الذاتي. إذا لزم الأمر ، سوف يحيلك طبيبك إلى أخصائي أمراض الجهاز الهضمي لإجراء مزيد من الفحوصات.

ستيفاني ليتيلييه