We are searching data for your request:
Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
مع ظهرك مستقيم ، ركبتيك مرنة ، قدميك متباعدة قليلاً ويديك على الوركين ، قم بتدوير الحوض للأمام لتدوير أسفل الظهر قليلاً ، مع الحفاظ على ثبات قدميك على الأرض وتحريك الفخذين والساقين قليلاً. الركبتين إلى الخارج. العودة إلى الموقف الأولي. كرر هذه الحركة عدة مرات ، ثم جربها مع تمديد ركبتيك.
مع ظهرك مستقيم ، ركبتيك مرنة ، قدميك متباعدة قليلاً ويديك على الوركين ، قم بتدوير الحوض للأمام لتدوير أسفل الظهر قليلاً ، مع الحفاظ على ثبات قدميك على الأرض وتحريك الفخذين والساقين قليلاً. الركبتين إلى الخارج. العودة إلى الموقف الأولي. كرر هذه الحركة عدة مرات ، ثم جربها مع تمديد ركبتيك.
