اختبرت تدريب بولي!

اختبرت تدريب بولي!


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

التحرك للبقاء في الشكل ، أنا بخير. ولكن إذا كان يمكن أن يكون على موسيقى حية ، في أجواء مريحة ، مع مدرب مليء بالفكاهة ، فمن الأفضل! جلسة الاكتشاف مجانية ، إنها تستحق المحاولة ، أليس كذلك؟

أين ؟

  • يتم تحديد موعد الساعة 19:30 ، 4 ، شارع دانام ، زقاق يتسلق خلف ساحة جامبيتا. يوصى بأحذية رياضية وملابس مريحة ومنشفة صغيرة (لأننا في طريقنا للتعرق) وزجاجة ماء.

كيف تبدأ؟

  • أستريد يعطي الإيقاع على أنغام بوليوود. وهوب ، نحن ثني ركبتيك. وهوب ، نصل إلى أطراف الأصابع ، ونتأرجح إلى اليسار ، إلى اليمين. والقفز ، وثلاثة يقفز قليلا ، والقفز على "رمي الزهور" ، والقفز على. لا وقت للتنفس!
  • التمرير في أول عشرين دقيقة في وقت متواصل ، سلسلة من التتابعات الكوريوغرافية المستوحاة من الرقصات الهندية التي يواجهها المبتدئون - مثلي - أحيانًا مشكلة في الالتقاط بشكل مثالي ، ولكن ما أهمية ذلك! إنه يطبع شيئًا فشيئًا ، إنه مضحك ومتنوع ومنشط حقًا.
  • بعد خمس دقائق ، يسقط حبة على جبهتي. هل سألتزم حتى النهاية؟ أجب ... نعم ، لأنه يدوم طويلاً بما يكفي لأكون متعباً بعض الشيء ، لكن ليس بما يكفي لإرهاقني ويتم تسخين جميع العضلات من الرقبة إلى أصابع القدم ، وأنا أضمن ذلك.

ماذا يحدث مع ماذا؟

  • نذهب إلى الأرض! للتمارين المختلفة ، أكثر تقليدية ، ولكن تسترشد دائمًا بالمزاج الجيد والحيوية لأستريد. القيمة المطلقة ، الغلوتين ، المقربون ، كل شيء مدلل ... يستنشق ويستنشق بعمق ، إنه يساعد ، ويسمح بوضع جيد. نقوم بتعميق ، ساعة Astrid ، واستبدال قدمين متوازيين هنا ، تحقق من أن الجزء الخلفي ملتصق جيدًا بالأرض ...

ينتهي ...

  • بواسطة تمدد سخية ونرحب. أطراف الأصابع في نهاية الكعب ، موجة من الرفاه تغزو لي. عندما أغادر المبنى ، كانت حوالي 21 ساعة ، ولم أر الوقت يمر وأشعر أنني بحالة جيدة!

أوديل أمبلارد

• لمزيد من المعلومات: www.fitnessbollywood.com



تعليقات:

  1. Niel

    لا تضرب أبدًا شخصًا مستلقيًا ، لأنه يمكن أن ينهض. شعار المطرقة والمنجل. جز ومطرقة! من إعلان الشامبو: كان شعري جافًا وبلا حياة ، لكنه الآن رطب ومتذبذب. الصورة: "إيفان الرهيب يصنع طلقة تحكم."



اكتب رسالة