We are searching data for your request:
Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
التحرك للبقاء في الشكل ، أنا بخير. ولكن إذا كان يمكن أن يكون على موسيقى حية ، في أجواء مريحة ، مع مدرب مليء بالفكاهة ، فمن الأفضل! جلسة الاكتشاف مجانية ، إنها تستحق المحاولة ، أليس كذلك؟
أين ؟
- يتم تحديد موعد الساعة 19:30 ، 4 ، شارع دانام ، زقاق يتسلق خلف ساحة جامبيتا. يوصى بأحذية رياضية وملابس مريحة ومنشفة صغيرة (لأننا في طريقنا للتعرق) وزجاجة ماء.
كيف تبدأ؟
- أستريد يعطي الإيقاع على أنغام بوليوود. وهوب ، نحن ثني ركبتيك. وهوب ، نصل إلى أطراف الأصابع ، ونتأرجح إلى اليسار ، إلى اليمين. والقفز ، وثلاثة يقفز قليلا ، والقفز على "رمي الزهور" ، والقفز على. لا وقت للتنفس!
- التمرير في أول عشرين دقيقة في وقت متواصل ، سلسلة من التتابعات الكوريوغرافية المستوحاة من الرقصات الهندية التي يواجهها المبتدئون - مثلي - أحيانًا مشكلة في الالتقاط بشكل مثالي ، ولكن ما أهمية ذلك! إنه يطبع شيئًا فشيئًا ، إنه مضحك ومتنوع ومنشط حقًا.
- بعد خمس دقائق ، يسقط حبة على جبهتي. هل سألتزم حتى النهاية؟ أجب ... نعم ، لأنه يدوم طويلاً بما يكفي لأكون متعباً بعض الشيء ، لكن ليس بما يكفي لإرهاقني ويتم تسخين جميع العضلات من الرقبة إلى أصابع القدم ، وأنا أضمن ذلك.
ماذا يحدث مع ماذا؟
- نذهب إلى الأرض! للتمارين المختلفة ، أكثر تقليدية ، ولكن تسترشد دائمًا بالمزاج الجيد والحيوية لأستريد. القيمة المطلقة ، الغلوتين ، المقربون ، كل شيء مدلل ... يستنشق ويستنشق بعمق ، إنه يساعد ، ويسمح بوضع جيد. نقوم بتعميق ، ساعة Astrid ، واستبدال قدمين متوازيين هنا ، تحقق من أن الجزء الخلفي ملتصق جيدًا بالأرض ...
ينتهي ...
- بواسطة تمدد سخية ونرحب. أطراف الأصابع في نهاية الكعب ، موجة من الرفاه تغزو لي. عندما أغادر المبنى ، كانت حوالي 21 ساعة ، ولم أر الوقت يمر وأشعر أنني بحالة جيدة!
أوديل أمبلارد
• لمزيد من المعلومات: www.fitnessbollywood.com
لا تضرب أبدًا شخصًا مستلقيًا ، لأنه يمكن أن ينهض. شعار المطرقة والمنجل. جز ومطرقة! من إعلان الشامبو: كان شعري جافًا وبلا حياة ، لكنه الآن رطب ومتذبذب. الصورة: "إيفان الرهيب يصنع طلقة تحكم."