We are searching data for your request:
Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
أثناء الحمل ، خاصة في الأشهر الأخيرة ، يعد ضعف الدورة الدموية في الساقين أمرًا شائعًا. هذه التمارين 3 ستخفف عنك.
1. اصبع القدم ممارسة
- للبدء ، حركة سهلة لتهدئة فورية تقريبًا ، دون أي خطر أو موانع: الجلوس أو الاستلقاء ، أو الميل أو عدمه ، عبور قدمك اليمنى على فخذك الأيسر. امسك قدمك ووجهها نحو جبينك ، حتى لو لم تستطع لمسها. عقد 2 دقيقة. تحذير ! بلطف. لا تشد ساقك أكثر من اللازم. للقيام كلا الجانبين!
- إنه جيد ل:لديه مرونة في الوركين وأسفل الظهر والساق ... من خلال التمدد ، تتخلص ألياف العضلات من السموم. عند إطلاق سراح ، يتدفق دم جديد. هذا يمنع أيضا ويحارب الدوالي ، أكياس السرج والتهاب المفاصل في الورك. فعالة جدا أيضا ضد الإمساك. لتحقيق ما إن شعرت بفقدان الصبر أو ثقل في الساقين أو العجول ، يكون لديك قدم باردة (أو صيف حار). يوفر هذا التمرين إحساسًا كبيرًا بالرفاهية.
2. الخلفي من العجول
- ضع أصابع قدميك على درج سلم وخفض الكعب حتى ، إذا أمكن ، المس الخطوة أدناه.
- إنه جيد ل: الدوالي ، عندما تمدد الباسطات في الكاحل ، يتم طرد الدم ، ثم يعود ويكتسح جميع السموم. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تنشيط حركة المرور.
- الاختلاف: لتمتد العضلات الأخرى ، نفذ نفس التمرين ، لكن مع الضغط على درج الدرج حتى رأس إصبع القدم الصغير (الحافة الخارجية لنعل القدم) ، ثم إصبع القدم الكبير (الحافة الداخلية لنعل القدم). اختر الدعم (الخدمات) التي سوف تمدك أكثر. ثم كرر نفس التمارين ، ولكن مع مواجهة الفخذ للخارج.
- إنه جيد ل: مرونة الكاحل ، وتصحيح الساقين في X ، وتنشيط الدورة الدموية (القدمين الباردة) ، وبطبيعة الحال ، تهدئة آلام وتعب الساقين.
1 2
gyyyyyy ..... هذا هو المشكله
أوهام استثنائية ، في رأيي
ما الذي يثير اهتمامك؟
في رأيي أنك مخطئ. أقدم لمناقشته. اكتب لي في PM.
السؤال مثير للاهتمام ، أنا أيضًا سأشارك في المناقشة. معا نستطيع أن نتوصل إلى الإجابة الصحيحة.