حمل

يمكنني أن أفعل الرياضة الحامل؟


يجيب متخصصونا على الأسئلة التي لفتت انتباه المحررين بشكل خاص. سؤال مود: "حامل أربعة أشهر ، أود أن أعرف ما إذا كان بإمكاني مواصلة الصالة الرياضية الصباحية وما الألعاب الرياضية التي يمكنني ممارستها؟"

إجابة جاك تشوك ، مدرس رياضيات

  • يمكن أن يصبح الحمل لحظة مميزة لفهم أداء جسمك والعناية بنفسك وإعداد المواليد في أفضل الظروف الممكنة. يوصى بممارسة الأنشطة التي تعزز التنفس الجيد وتقوية العضلات الخفيفة والمرونة.
  • حتى تتمكن من ممارسة الجمباز الناعم ، وتمتد ، والتمارين الرياضية المائية ، والاسترخاء في اليوغا والمشي.
  • في أواخر الحمل ، قد يؤدي ضيق التنفس والانزعاج الخفيف ، بسبب زيادة حجم الرحم ، إلى تقليل قدرتك على التنفس. الجمباز التنفسي المنتظم ، أسلوب حياة صحي يعزز الحد من هذه الاضطرابات.
  • بنفس الطريقة ، فكر في تهوية غرف شقتك ، وتجنب الأجواء المحصورة ، وأكسجين نفسك في الريف كلما كان لديك إمكانية وإزالة السيجارة بالطبع.

وجهة نظر الأمهات

  • "نظرًا لأنني رياضي للغاية ، طلبت من طبيبي النصيحة وأخبرني أنه يمكنني القيام بنشاط رياضي ، مثل الجمباز المقوي ، ولكن دون القفز وبدون عمل عضلات البطن. ليست مشكلة ، لكنني أوقف "الخطوة". من ناحية أخرى ، تخليت عن الركض لأنني بدأت أشعر بالإرهاق ، وأواصل التدريبات كل يوم للحفاظ على ثباتي. " فانيسا
  • "أذهب إلى نادي اللياقة البدنية مرتين في الأسبوع وكنت أسأل نفسي الكثير من الأسئلة حول هذه الرياضة ، اتصلت بأخصائي أمراض النساء الذي أكد لي أن هذه الممارسة لم يتم بطلانها ويمكنني الاستمرار إذا شعرت بالرضا ، فأنا أثق به ، لذلك أواصل أنشطتي وبمجرد أن أشعر بالتعب ، أبطئ قليلاً ". أودري

Enfant.Magazine

إجابات الخبراء الأخرى.

* مؤلف جمباز ورفاهية للمرأة الحامل ، أد. أمفورا.